respirația influențează dilatarea pupilelor

Cum îți influențează respirația dilatarea pupilelor: descoperirea unui mister vechi de un secol

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Recent, cercetătorii au elucidat o enigmă veche de 100 de ani: modul în care respirația influențează dilatarea pupilelor.

Studiul, publicat în Nature Communications, a demonstrat că, atunci când inspirăm, pupilele se dilată, iar când expirăm,  pupilele se contractă. Această descoperire subliniază legătura strânsă dintre sistemul respirator și cel nervos autonom.​

Respirația influențează dilatarea pupilelor prin  activarea sistemului nervos autonom

Cercetătorii au observat că, în timpul inspirației, activitatea sistemului nervos simpatic crește. Acest lucru duce la dilatarea pupilelor. În schimb, expirația activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil de relaxare, ceea ce provoacă constricția pupilelor. Respirația influențează dilatarea pupilelor, demonstrând modul în care creierul procesează informațiile senzoriale în funcție de ciclul respirator.​

„Acest mecanism este unic prin faptul că este ciclic, mereu prezent și nu necesită stimuli externi. Deoarece respirația afectează activitatea creierului și funcțiile cognitive, descoperirea poate contribui la o mai bună înțelegere a modului în sunt reglate vederea și atenția noastră”, explică Artin Arshamian, profesor asociat la Departamentul de neuroștiință clinică, Karolinska Institutet, care a condus cercetarea.

Respectivele constatări au implicații semnificative pentru înțelegerea modului în care respirația influențează starea noastră emoțională și capacitatea de concentrare.

Alte procese ale corpului reglate prin respirație

O serie de alte procese sunt influențate de respirație, prin sistemul nervos autonom. Astfel, respirația poate determina:

  • scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
  • reducerea nivelului de hormoni de stres din sânge.
  • reducerea acumulării de acid lactic în țesutul muscular.
  • echilibrarea nivelului de oxigen și dioxid de carbon din sânge.
  • funcționarea îmbunătățită a sistemului imunitar.
  • creșterea nivelului de energie

Recomandări pentru reglarea proceselor corpului prin respirație

  • Practică respirația diafragmatică: Respirația profundă, care implică diafragma, poate stimula nervul vag, contribuind la activarea sistemului nervos parasimpatic și inducând o stare de relaxare.​
  • Aplică tehnici de respirație ritmică: Exerciții precum respirația 4-4-4 (inspiră timp de 4 secunde, ține-ți respirația 4 secunde, expiră 4 secunde) pot ajuta la reglarea ritmului cardiac și la reducerea stresului.
  • Integrează respirația conștientă în rutina zilnică: Acordă atenție modului în care respiri în timpul activităților cotidiene pentru a menține un echilibru al sistemului nervos autonom.

Descoperirea că respirația influențează dilatarea pupilelor, alături de alte procese, este foarte utilă pentru crearea unor tehnici bazate pe respirație care să favorizeze o stare de bine fizic și psihic.

Surse: