te trezești epuizată

Dormi, dar te trezești epuizată? Poate nu este stres. Poate este apnee în somn.

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Sunt oameni care dorm opt ore pe noapte și totuși se trezesc foarte obosiți, ca și cum nu au pus geană pe geană. Cafeaua devine obligatorie, concentrarea scade, iar somnolența îi urmărește de dimineață până seara. De cele mai multe ori, explicația pare evidentă: stres, prea multe responsabilități, lipsă de timp pentru relaxare. Însă, uneori, cauza este cu totul alta și se ascunde chiar în timpul somnului. Dacă dormi suficient, dar te trezești epuizată aproape în fiecare dimineață, este posibil ca organismul să îți transmită un semnal important despre sănătatea ta.

Mulți oameni asociază apneea în somn cu bărbații supraponderali care sforăie puternic. În realitate, această afecțiune este mult mai răspândită și mai complexă decât sugerează stereotipurile. Tot mai multe studii arată că milioane de femei trăiesc cu apnee în somn fără să știe, deoarece simptomele lor sunt adesea diferite de cele clasice.

Din această cauză, ai putea experimenta ani întregi de oboseală inexplicabilă, probleme de concentrare, schimbări de dispoziție și riscuri crescute pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică. Deci, dacă te trezești epuizată, deși ți s-a părut că ai dormit suficient, este vremea pentru o evaluare medicală.

Ce este apneea în somn și de ce te poate lăsa fără energie

Apneea obstructivă în somn este o tulburare caracterizată prin opriri repetate ale respirației în timpul nopții. Aceste episoade pot dura de la câteva secunde până la peste un minut și se pot repeta de zeci sau chiar sute de ori într-o singură noapte.

”Sindromul de apnee în somn este o stare patologică din ce în ce mai mult explorată în prezent, definită prin mai mult de 5 evenimente respiratorii pe oră, caracterizate prin apariția unei pauze în ritmul respirator. Această înseamnă că se oprește total fluxul de aer inspirat pentru 10 secunde sau mai mult sau scade acest flux de aer, asociat cu o desaturare a oxigenului de 3-4%.”, se explică pe synevo.ro, într-un articol revizuit de dr. Antoanela Curici.

De fiecare dată când respirația se oprește:

  • nivelul oxigenului din sânge scade;
  • creierul detectează pericolul;
  • organismul intră într-o stare de alertă;
  • somnul este fragmentat.

Deși apneea este un eveniment dramatic pentru organism, majoritatea oamenilor nu își amintesc aceste microtreziri. Din punctul lor de vedere, ei dorm toată noaptea, dar, din punctul de vedere al creierului, somnul a fost întrerupt în mod repetat.

Acesta este motivul pentru care poți să te trezești epuizată, deși ceasul tău arată că au trecut cele opt ore recomandate de odihnă.

De ce femeile sunt diagnosticate mai greu cu apnee în somn

Timp de decenii, apneea în somn a fost considerată o afecțiune predominant masculină. Din acest motiv, simptomele femeilor au fost adesea trecute cu vederea.

”Femeile cu apnee în somn pot prezenta mai multe simptome de insomnie și depresie, ceea ce întârzie adesea diagnosticul și tratamentul.”, arată dr.Abhinav Singh, MD, medic somnolog într-un articol pe Sleep Foundation.

În timp ce bărbații prezintă frecvent sforăit intens și episoade evidente de oprire a respirației, femeile pot avea manifestări mult mai subtile. Printre cele mai frecvente simptome se numără:

  • oboseală persistentă;
  • dificultăți de concentrare;
  • insomnie;
  • anxietate;
  • dureri de cap matinale;
  • schimbări de dispoziție;
  • senzația că somnul nu este niciodată suficient.

Din acest motiv, multe paciente primesc inițial diagnostice precum stres cronic, anxietate, depresie sau epuizare profesională. Desigur, aceste probleme pot exista și ele. Însă uneori cauza principală rămâne netratată ani la rând.

Te trezești epuizată? Iată semnele care trebuie să te alarmeze

Oboseala matinală este comună. Dar există o diferență între a avea o dimineață mai grea și a simți constant că nu te-ai odihnit deloc. Semnele care merită discutate cu un medic includ:

  • te trezești epuizată aproape în fiecare dimineață;
  • adormi ușor în timpul zilei;
  • ai nevoie de cantități mari de cafea pentru a funcționa;
  • te trezești cu gura uscată;
  • ai dureri de cap la trezire;
  • partenerul observă sforăit sau pauze în respirație;
  • te simți lipsită de energie chiar după o noapte lungă de somn.

Ține cont că multe persoane cu apnee nu conștientizează că se trezesc în timpul nopții. În astfel de episoade, creierul poate ieși din stadiile profunde ale somnului pentru doar câteva secunde, suficient pentru reluarea respirației, dar prea puțin pentru a crea o amintire conștientă.

Ce se întâmplă în creier când respirația se oprește

Unul dintre cele mai tulburătoare aspecte ale apneei în somn este impactul asupra sistemului nervos. În timpul nopții, creierul ar trebui să intre în cicluri regulate de somn profund și somn REM, esențiale pentru:

  • consolidarea memoriei;
  • reglarea emoțiilor;
  • recuperarea fizică;
  • eliminarea toxinelor metabolice.

Atunci când apar episoade repetate de apnee, aceste cicluri sunt perturbate. Cercetările au arătat că persoanele cu apnee netratată pot prezenta:

  • dificultăți cognitive;
  • scăderea atenției;
  • afectarea memoriei;
  • performanțe reduse în activitățile zilnice.

Mai mult, unele studii sugerează o asociere între apneea severă și modificări cerebrale similare celor observate în procesele de îmbătrânire accelerată.

Nu este doar o problemă de oboseală

Mulți pacienți caută ajutor medical abia atunci când oboseala devine insuportabilă. Totuși, consecințele apneei merg mult dincolo de lipsa energiei.

Potrivit American Heart Association și American Academy of Sleep Medicine, apneea obstructivă în somn este asociată cu:

  • hipertensiune arterială;
  • boli cardiovasculare;
  • accident vascular cerebral;
  • diabet zaharat tip 2;
  • tulburări de ritm cardiac;
  • depresie;
  • risc crescut de accidente rutiere.

Cu alte cuvinte simptomul cel mai vizibil, faptul că te trezești epuizată, reprezintă doar vârful aisbergului.

Cine are risc mai mare?

Există câțiva factori care cresc probabilitatea dezvoltării apneei în somn. Printre aceștia se numără:

  • excesul ponderal;
  • menopauza;
  • istoricul familial;
  • hipertensiunea arterială;
  • anumite particularități anatomice ale căilor respiratorii;
  • consumul de alcool înainte de culcare.

Totuși, apneea poate apărea și la persoane care nu se încadrează în profilul clasic. Acesta este unul dintre motivele pentru care multe cazuri rămân nediagnosticate.

Cum se stabilește diagnosticul

Din fericire, evaluarea este mult mai simplă decât cred mulți pacienți. Medicul poate recomanda:

  • o consultație de somnologie;
  • completarea unor chestionare standardizate;
  • monitorizare respiratorie nocturnă la domiciliu;
  • polisomnografie într-un laborator de somn.

Aceste investigații permit identificarea numărului de episoade de apnee și evaluarea severității afecțiunii. În multe cazuri, pacienții sunt surprinși să afle că respirația lor se oprește de zeci de ori pe oră.

Apneea în somn se poate trata?

Dacă te trezești epuizată și afli că ai apnee în somn, s-ar putea să te îngrijorezi foarte tare. Totuși, această afecțiune se poate trata, iar rezultatele sunt adesea spectaculoase.

Tratamentul depinde de cauza și severitatea afecțiunii. Poate include:

  • modificări ale stilului de viață;
  • scădere ponderală;
  • evitarea alcoolului înainte de culcare;
  • dispozitive orale;
  • terapia CPAP, de exemplu folosirea echipamentelor de la Linde Health, precum Prisma SOFT sau variante portabile ca DreamStation Go;
  • intervenții chirurgicale în anumite situații.

Mulți pacienți descriu primele săptămâni de tratament ca pe o redescoperire a energiei pe care credeau că au pierdut-o definitiv. Unii afirmă că nu își mai amintesc când s-au simțit ultima dată atât de odihniți.Cu alte cuvinte un tratament relative simplu poate face diferența între faptul că te trezești epuizată și senzația de vitalitate și energie matinală.

De ce simptomele sunt adesea confundate cu stresul?

Trăim într-o perioadă în care stresul este prezent în viața aproape tuturor. Din acest motiv, oboseala este adesea atribuită automat programului încărcat. Problema este că această explicație poate întârzia diagnosticul. Dacă te trezești epuizată zi după zi, chiar și în perioade relativ liniștite, merită investigată și posibilitatea unei tulburări de somn. În multe cazuri, cauza nu este lipsa voinței, lipsa cafelei sau lipsa organizării, ci o astfel de problemă tratabilă.

FAQ medical- te trezești epuizată

De ce mă trezesc obosită dacă dorm 8 ore?

Durata somnului nu garantează și calitatea lui. Tulburări precum apneea în somn pot fragmenta somnul fără ca persoana să conștientizeze acest lucru.

Poate apneea în somn să apară și la femei?

Da. Deși este adesea asociată cu bărbații, apneea afectează și femeile, iar simptomele lor sunt uneori diferite și mai greu de recunoscut.

Este normal să mă trezesc cu dureri de cap?

Durerile de cap matinale pot avea mai multe cauze, însă pot reprezenta și un semn al apneei în somn.

Cum aflu dacă am apnee în somn?

Evaluarea se realizează prin consult medical și investigații precum monitorizarea respiratorie nocturnă sau polisomnografia.

Se vindecă apneea în somn?

În multe cazuri poate fi controlată eficient prin tratament, iar simptomele se ameliorează semnificativ.

Surse