-
![test de apnee în somn]()
Ce este un test de apnee în somn și când este necesar să îl faci
Dacă te trezești în fiecare dimineață cu o senzație de oboseală, deși ai dormit suficiente ore, dacă ai dureri de cap matinale, somnolență în timpul zilei și un sforăit zgomotos noaptea este posibil să suferi de apnee în somn. Apneea obstructivă în somn este o condiție medicală destul de des întâlnită, afectând milioane de persoane.…
-
![somnul profund]()
Ce se întâmplă în creier când o parte este deconectată: noi perspective despre somnul profund
Somnul profund este esențial pentru funcționarea optimă a creierului, dar mecanismele sale rămân parțial învăluite în mister. Recent, o cercetare publicată în revista Nature a scos la iveală un aspect neașteptat. Dacă o anumită zonă a creierului este deconectată chirurgical de restul rețelei cerebrale, poate continua să manifeste semne clare de somn profund (unde cerebrale…
-
![mi se oprește respirația în somn]()
De ce mi se opreste respirația în somn și ce trebuie să fac
Trezirea în mijlocul nopții, cu senzația de lipsă de aer, poate fi înfricoșătoare și nu trebuie ignorată. Ea poate fi un semn al unei probleme grave de sănătate, mai ales dacă se întâmplă frecvent. De la atacul de panică la apneea în somn, astfel de episoade trebuie să mă conducă la medic. Dacă mi se…
-
![obicei de somn]()
Un obicei de somn ar putea avea un impact surprinzător asupra sănătății
Obiceiurile de somn influențează profund funcționarea organismului. Dovezile științifice actuale arată că nu doar durata, ci și regularitatea somnului este esențială pentru menținerea unei stări optime de sănătate. Variațiile constante în ora de culcare și trezire, un obicei de somn haotic sau lipsa unui ritm circadian stabil pot afecta negativ o gamă largă de procese…
-
![cititul înainte de somn]()
Cititul înainte de somn: secretul unei nopți mai odihnitoare
Vrei să adormi mai repede și să dormi mai profund? Încearcă ceva simplu: pune telefonul deoparte și deschide o carte. Cititul înainte de somn nu este doar o activitate relaxantă, ci și una susținută de studii și recomandată de experți în sănătatea somnului. Hai să vedem ce spun cercetările și specialiștii despre efectele lecturii de…
-
![]()
Experimentul lui Siffre: omul care a îndoit timpul și a deslușit ritmul nostru circadian
În anul 1962, omul de știință francez Michel Siffre a decis să facă un experiment radical: s-a închis voluntar într-o peșteră, izolându-se complet de lumea exterioară pentru 180 de zile. Situată la 130 de metri sub pământ, peștera a devenit un laborator unic, unde întunericul absolut și absența oricăror referințe temporale externe urmau să testeze…
-
![exercițiile fizice și somnul]()
Exercițiile fizice și somnul: cum să dormi mai bine cu ajutorul mișcării
Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi sau a avea un somn odihnitor, introducerea unor exerciții fizice în rutina zilnică poate fi soluția potrivită. Exercițiile fizice și somnul sunt intim legate, mișcarea influențând somnul prin mecanisme demonstrate științific. Cum sunt legate exercițiile fizice…
-
![somnul și vârsta]()
Somnul și vârsta: De ce devine din ce în ce mai dificil să ai un somn de calitate?
Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să observi că somnul și vârsta sunt strâns legate, iar odihna ta nu mai este la fel de profundă ca în tinerețe. Te trezești mai des în timpul nopții, adormi mai greu sau te simți obosit chiar și după o noapte întreagă de somn. ”Somnul fiziologic este organizat în…
-
![datoria de somn]()
Datoria de somn: Cum să recuperezi orele pierdute și să-ți protejezi sănătatea
În ritmul alert al vieții moderne, somnul este adesea sacrificat în favoarea altor activități. Totuși, acumularea unei „datorii de somn” poate avea efecte negative asupra sănătății tale. Datoria de somn reprezintă diferența dintre numărul de ore de somn necesare și cele efectiv dormite. Acest deficit poate afecta funcțiile cognitive, starea de spirit și sănătatea generală.…
-
![semnele privării de somn]()
Semnele ascunse ale privării de somn: Îți recunoști simptomele?
Somnul este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală. Lipsa acestuia poate avea efecte negative semnificative. Semnele privării de somn pot fi, adesea, subtile, dar consecințele pe termen lung sunt majore. ”O reducere chiar mică a timpului de somn poate duce la o activitate anormală a creierului. Insomnia cauzează tulburări de percepţie, dificultăţi de concentrare,…
