-
![]()
Studiu: Expunerea la lumina albastră înainte de culcare îți afectează grav somnul și sănătatea
Atenție la ecrane! Un nou studiu arată că expunerea la lumina albastră înainte de culcare poate avea efecte negative asupra somnului și sănătății generale. Cercetătorii confirmă că utilizarea telefonului, laptopului sau a televizorului în orele de seară poate încetini producția de melatonină, afectând ritmul natural al somnului. Ce au descoperit cercetătorii despre expunerea la lumina…
-
![poziția corectă de somn]()
Felul în care dormi este poziția corectă de somn? Iată ce trebuie să știi
În timpul somnului, corpul lucrează pentru a se recupera, pentru a câștiga energie și a se întări. Poziția de somn poate ajuta sau împiedica aceste procese, în funcție de cât de eficient susține curbura naturală a coloanei vertebrale. În plus, poziția corectă de somn este foarte importantă pentru prevenirea durerilor de coloană și musculare. Ne…
-
![somn profund]()
Top 5 metode demonstrate pentru un somn profund
Somnul este o componentă importantă a vieții umane, de care depind atât sănătatea mintală, cât și cea fizică. Un minim de 7 ore de somn în fiecare noapte este necesar pentru o funcționare adecvată, din punct de vedere cognitiv și comportamental. Somnul îmbunătățește memoria, reglează metabolismul și reduce oboseala, întărește sistemul imunitar, facilitează procesele de…
-
![alimente cu melatonină]()
Top 10 alimente cu melatonină care te ajută să ai un somn ușor
Persoanele care au avut probleme cu insomnia, cunosc, probabil, multe lucruri despre melatonină, hormonul implicat în reglarea ritmului circadian și in inițierea somnului. Melatonina joacă și alte roluri importante în organism, astfel încât deficitul de melatonină are efecte semnificative pentru sănătate. În afară de producerea ei în mod natural la nivelul glandei pineale, melatonina poate…
-
![]()
Apneea în somn se vindecă?
Multe persoane care au fost diagnosticate cu apnee în somn, știu că aceasta este o condiție care se poate croniciza, fără schimbarea stilului de viață și un tratament adecvat. În plus, complicațiile apneei în somn nu sunt neglijabile, această afecțiune putând să ducă la probleme cardiace și să crească riscul de atac vascular cerebral. Tocmai…
-
![]()
Metode de a adormi, mai ales atunci când nu poți să adormi
Mulți spun că insomnia este o adevărată boală a secolului, între 10- 30% din populația Globului având simptome de insomnie cronică. Stresul, oboseala, anxietatea sunt printre factorii principali care împiedică un somn relaxant și odihnitor. Iată de ce a găsi metode de a adormi eficiente este o necesitate, dat fiind că, după o noapte de insomnie, …
-
![]()
Cum poate deveni sforăitul un pericol pentru sănătate
Sforăitul ocazional poate să apară la orice persoană, cu o frecvență mai mică sau mai mare în funcție de vârstă. Astfel, statisticile arată că sforăitul apare cel mai des la bărbații vârstnici, dar și femeile și copiii pot sforăi din diverse motive. Unele sondaje arată că între 30-50% dintre persoanele adulte sforăie în mod obișnuit,…
-
![boala somnului]()
Boala somnului sau narcolepsia: cauze, simptome și tratament
Boala somnului, narcolepsia sau sindromul Gelineau este o afecțiune rară, caracterizată prin somnolență excesivă în timpul zilei și episoade scurte de adormire involuntară, instantanee, incontrolabilă, chiar și în timpul unor activități cotidiene. Narcolepsia este o tulburare neurologică cronică care implică o capacitate scăzută de a regla ciclurile somn-veghe. Pe lângă perioadele scurte de somn involuntar,…
