Legătura dintre cezariană și somn: ce arată cercetările recente despre odihna după naștere

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Nașterea aduce cu ea o avalanșă de emoții, schimbări și provocări. După ce îți ții copilul pentru prima dată în brațe, te aștepți ca lucrurile să înceapă să se așeze, măcar treptat. Dar pentru multe femei, o piedică neașteptată apare exact acolo unde ar trebui să existe un refugiu: în somn. Mai ales după o cezariană, odihna este greu de obținut din cauza ritmului impus de nou-născut. În plus, poate fi afectată profund și de urmările intervenției chirurgicale.

Deși multe femei aleg să nască prin cezariană, aceasta vine cu implicații pe termen scurt și lung care nu sunt întotdeauna vizibile imediat. Unul dintre cele mai ignorate efecte secundare este impactul pe care îl are asupra somnului tău. Iar acum, datele științifice confirmă că nu este doar o impresie sau o problemă punctuală ci un risc real. Legătura dintre cezariană și somn începe să capete contur în tot mai multe studii recente.

Ce arată studiile despre legătura dintre cezariană și tulburările de somn

Un studiu prezentat de American Society of Anesthesiologists a analizat legătura dintre tipul de naștere și calitatea somnului în perioada postpartum. Cercetarea a început cu un grup de 41 de femei, dintre care cele care au născut prin cezariană au raportat o incidență mult mai mare a durerii severe care le afecta somnul și activitățile zilnice: 73% dintre cele cu cezariană programată și 67% dintre cele cu cezariană de urgență au avut dificultăți serioase în a se odihni, comparativ cu doar 8% dintre mamele care au avut o naștere vaginală.

Pentru a verifica aceste date la scară largă, cercetătorii au analizat apoi dosarele a peste 1,5 milioane de femei din SUA, care au născut între 2008 și 2021. Concluzia a fost clară: femeile care au trecut printr-o cezariană aveau un risc cu 16% mai mare să fie diagnosticate cu o tulburare de somn (insomnie, apnee, lipsă severă de somn) în primul an după naștere, comparativ cu cele care au avut o naștere naturală.

„Somnul este deseori trecut cu vederea în recuperarea postpartum, dar este esențial pentru sănătatea fizică și mintală a unei mame.”, subliniază dr. Moe Takenoshita, coordonatoarea studiului.

Cercetătoarea subliniază că o cezariană presupune o intervenție invazivă și o recuperare mai dificilă, precum și un risc sporit de dureri și tulburări de somn care pot declanșa probleme mai grave: depresie postpartum, dificultăți cognitive, oboseală cronică sau probleme în relația cu copilul și cu cei din jur. Toate acestea întăresc legătura dintre cezariană și somn ca fiind una complexă și importantă.

„Proaspetele mame, în special cele care se recuperează după o cezariană, ar trebui să se asigure că își gestionează durerea în mod adecvat, deoarece durerea netratată poate agrava problemele de somn,”, recomandă dr. Takenoshita.

Cum influențează somnul recuperarea după cezariană

În spatele acestei legături dintre cezariană și somn stau mai mulți factori interconectați:

  • Durerea postoperatorie este frecventă și uneori dificil de controlat. În plus, analgezicele pot influența și ele calitatea somnului, mai ales când trebuie adaptate la alăptare.
  • Mobilitatea redusă în primele zile sau săptămâni îngreunează inclusiv poziționarea în pat, ridicarea pentru alăptare sau schimbatul bebelușului, toate acestea fragmentând odihna.
  • Influența hormonală și stresul interferează și ele cu ciclurile naturale de somn-veghe.
  • Lipsa sprijinului sau suprasolicitarea pot accentua dezechilibrul, mai ales în cazul mamelor care se simt nevoite să facă totul singure.

Un alt studiu publicat în Frontiers in Psychiatry arată că aproape 70% dintre femeile aflate în perioada postpartum se confruntă cu o calitate scăzută a somnului, iar cele care au trecut printr-o cezariană sunt mai expuse la întreruperi frecvente ale somnului și la treziri dificile. Aceste date susțin în continuare legătura dintre cezariană și somn, dar și importanța recunoașterii ei în planurile de îngrijire postnatală.

În plus, cercetători turci au observat o corelație directă între severitatea simptomelor fizice după cezariană și calitatea somnului. Cu cât durerile și disconfortul fizic sunt mai intense, cu atât somnul devine mai superficial și mai întrerupt.

Ce poți face pentru a dormi mai bine după cezariană

Chiar dacă nașterea prin cezariană vine cu provocări specifice, există strategii eficiente prin care îți poți proteja somnul și susține recuperarea.

”Odihna este esențială pentru refacerea organismului după o intervenție chirurgicală. Poate părea însă aproape imposibil pentru o proaspătă mămică să se odihnească. Fă tot posibilul ca de fiecare dată când cel mic adoarme, să faci același lucru. Astfel, organismul se va reface mai rapid, iar tu îți vei recăpăta energia pe zi ce trece.”, insistă dr. Raluca Hera , Medic Primar Obstetrică Ginecologie, Doctor în Științe Medicale, pe doc.ro

Ce poți face în acest sens:

  1. Ai grijă de durere. Cere un plan clar de gestionare a durerii postoperatorii și nu ezita să soliciți ajustări dacă medicația nu își face efectul. Somnul de calitate e imposibil în condiții de disconfort constant.
  2. Alege poziții de somn confortabile. Mulți specialiști recomandă somnul pe partea stângă, care ajută la circulație și evită presiunea directă asupra inciziei. O pernă între genunchi poate aduce un plus de confort.
  3. Menține o rutină de somn. Chiar dacă bebelușul te va trezi frecvent, încearcă să mergi la culcare la aceeași oră și să reduci expunerea la lumină albastră seara. Fiecare oră de somn odihnitor contează.
  4. Ia-ți pauze reale. Profită de orice moment de liniște pentru a te odihni. Nu te simți vinovată dacă alegi să dormi în loc să faci curățenie sau să răspunzi la mesaje.
  5. Cere ajutor. Somnul este o nevoie de bază. Dacă partenerul, familia sau prietenii pot prelua din responsabilități, acceptă sprijinul. Recuperarea ta nu este un moft, ci o prioritate.
  6. Fă mișcare ușoară, după ce primești acordul medicului. Chiar și o plimbare scurtă poate stimula somnul și reduce tensiunea acumulată. Acest tip de activitate ajută la întreruperea cercului vicios durere–stres–oboseală, care întărește legătura dintre cezariană și somn în sens negativ.

Pentru unele femei, perioada de adaptare după o cezariană e mai lungă și poate aduce frustrări, mai ales când somnul e haotic sau lipsa odihnei îți afectează starea de spirit. Dar cu sprijin, răbdare și soluții adaptate, lucrurile pot reveni treptat la echilibru. Legătura dintre cezariană și somn nu înseamnă că vei avea neapărat probleme, ci că e important să fii atentă la semnalele corpului tău și să acționezi din timp.

Surse:

  • https://www.doc.ro/sarcina-bebelusi-sanatatea-mamei/ponturi-pentru-recuperarea-rapida-dupa-nasterea-prin-cezariana
  • https://www.mother.ly/news/c-section-sleep-disorders/
  • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7082815
  • https://gazimedj.com/articles/the-relationship-between-postpartum-physical-symptom-severity-and-sleep-quality-in-women-with-cesarean-section/gmj.2024.3965?