Loading posts...
  • somnul vindecă depresia

    Somnul vindecă depresia?

    Legătura dintre somn și depresie este cunoscută de multă vreme. Insomnia sau somnul prea îndelungat, ambele se conectează, într-un fel sau altul, cu depresia. În cazul acesta, întrebarea care se pune este: somnul vindecă depresia? Răspunsul la această întrebare nu este simplu. Un somn bun reprezintă, fără doar și poate, o parte importantă a planului…

  • Respirația Cheyne Stokes

    Respirația Cheyne Stokes: tipul de respirație neregulată care îți spune că ești în pericol

    Pentru a înțelege respirația trebuie să cunoaștem, în primul rând, tiparul normal de respirație. Respirația este un proces fiziologic care implică schimburi gazoase între organism și mediul extern. La persoanele sănătoase, respirația are loc fără efort, cu o rată de 10-15 respirații pe minut, în repaus. Respirația normală este, de regulă, nazală, lentă și regulată.…

  • somnul ajută la slăbot

    Somnul ajută la slăbit? Iată ce rol are în diete

    Pierderea în greutate este o provocare, iar menținerea greutății poate fi la fel de dificilă. În general, persoanele care vor să slăbească pun accentul pe diete. Cu toate acestea, doar o modificare generală a stilului de viață poate susține rezultatele pe termen lung. Astfel, există o serie de dovezi care arată că somnul ajută la…

  • Vine canicula! 5 greșeli de somn pe care este musai să le eviți

    Vara este anotimpul vacanțelor și al distracției, dar unul din marile sale neajunsuri este canicula. Chiar dacă iubim vremea caldă, cu toții ne îngrijorăm când auzim că vine canicula. Atenționările de cod galben și cod portocaliu de caniculă sunt frecvente pe timpul verii. Ele avertizează că valurile de căldură pot pune în pericol diferite categorii de…

  • atacuri de panică la copii

    Atacuri de panică la copii: sfaturi utile pentru părinți

    Atacurile de panică pot apărea la orice vârstă, iar copiii, chiar și cei de vârste destul de mici, nu sunt scutiți de ele. Părinții care nu cunosc ce înseamnă atacuri de panică la copii pot fi surprinși și înspăimântați de manifestările lor. Un atac de panică este un episod de frică intensă, fără un motiv…

  • Ai atac de panică în somn? Iată care ar putea fi cauza

    Atacurile de panică reprezintă episoade de frică intensă, care apar brusc, în absența oricărui pericol real. Atacul este însoțit de simptome fizice, precum dificultăți de respirație, ritm cardiac accelerat, amețeală, transpirație, la care se adaugă senzația de moarte iminentă. Un atac de panică în somn este similar atacurilor din timpul zilei, dar apare noaptea, detrminând…

  • Top 5 tehnici de relaxare în atacul de panică

    Un atac de panică poate fi copleșitor și terifiant. Inima bate cu putere, îți pierzi respirația, te simți neajutorat și confuz și nu poți stăpâni vârtejul de gânduri înspăimântătoare din mintea ta. Ți se spune să te relaxezi și să respiri profund, dar este mai ușor de zis decât de făcut. Cu toate acestea, dacă…

  • atac de panică

    Cum știi că ai un atac de panică și cum îl gestionezi corect

    Un atac de panică poate fi definit ca un episod brusc de frică intensă, care declanșează reacții fizice severe, deși nu există o amenințare reală. Cu toate că atacurile de panică nu pun viața în pericol, pot afecta semnificativ calitatea ei, pentru că determină senzații înspăimântătoare. Persoana care experimentează un atac de panică poate crede că…

  • respirația în sarcină

    Respirația în sarcină: ghid pentru un bebeluș sănătos

    Respirația în sarcină se poate modifica simțitor, din cauza transformărilor care au loc în organismul femeii gravide. Dificultățile de respirație în timpul sarcinii sunt destul de frecvente; potrivit unui studiu din 2015, se estimează că 60-70% dintre femei suferă de dificultăți de respirație sau dispnee în timpul sarcinii. Cauzele includ extinderea uterului, care împinge în…

  • somn profund

    Top 5 metode demonstrate pentru un somn profund

    Somnul este o componentă importantă a vieții umane, de care depind atât sănătatea mintală, cât și cea fizică. Un minim de 7 ore de somn în fiecare noapte este necesar pentru o funcționare adecvată, din punct de vedere  cognitiv și comportamental. Somnul îmbunătățește memoria, reglează metabolismul și reduce oboseala, întărește sistemul imunitar, facilitează procesele de…