tulburările de somn afectează memoria

Tulburările de somn afectează memoria și pot accelera declinul cognitiv

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Te trezești dimineața și uiți unde ți-ai pus cheile? Sau îți vine greu să-ți amintești nume, conversații sau lucruri simple? S-ar putea să nu fie doar „uitare normală”. Conform cercetărilor recente, tulburările de somn afectează memoria mai mult decât ai crede,  iar efectele pot fi surprinzător de serioase, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Somnul nu este doar o pauză din activitatea zilnică. În timpul somnului, creierul lucrează intens pentru consolidarea amintirilor, eliminarea toxinelor și reîncărcarea circuitelor neuronale. Dacă acest proces este întrerupt — prin insomnie, apnee de somn sau combinații ale acestora — memoria ta poate suferi consecințe directe și pe termen lung.

”Deprivarea de somn profund, care apare la persoanele care sforăie din cauza apneei în somn de tip obstructiv, alterează structura creierului şi determină îmbătrânirea cerebrală prematură.”, avertizează Dr. Monica Dugăeșescu pe raportuldegarda.ro

Ce înseamnă tulburările de somn?

Tulburările de somn sunt afecțiuni care afectează capacitatea ta de a adormi, de a rămâne adormit sau calitatea somnului pe care îl obții. Exemple frecvente includ:

  • Insomnia — dificultatea de a adormi sau de a menține somnul.
  • Apneea de somn obstructivă (OSA) — opriri repetate ale respirației în timpul somnului, care duc la treziri frecvente și scăderea oxigenării creierului.

Aceste tulburări pot apărea individual, dar deseori co-există. Iar studiile recente au descoperit semnale îngrijorătoare despre modul în care aceste tulburări asociate afectează memorie.

Studiul esențial: Cum tulburările de somn afectează memoria la femeile vârstnice

Un studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine arată că persoanele în vârstă care suferă atât de insomnie, cât și de apnee de somn au performanțe semnificativ mai slabe la testele de memorie verbală decât cele cu apnee singură.

Ce au descoperit cercetătorii

  • Studiul a inclus 110 adulți cu apnee de somn, cu vârste între 65 și 83 de ani.
  • Aproximativ 37% aveau și insomnie
  • Rezultatele au arătat că, după ajustarea pentru factori precum vârsta și severitatea apneei, cei cu tulburări de somn combinate au avut memorie verbală mai slabă decât persoanele cu apnee simplă.
  • Ceea ce a fost și mai surprinzător: diferența a fost semnificativă doar la femei, nu la bărbați.

 “Ne așteptam ca prezența simultană a insomniei și apneei să afecteze memoria tuturor, dar doar femeile în vârstă au avut această vulnerabilitate. Acest lucru sugerează o cale specifică legată de somn către declinul cognitiv la femei.” , explică Dr. Breanna Holloway,una dintre cercetătoarele implicate în studiu.

De ce sunt femeile mai vulnerabile?

Studiul sugerează că diferențele în arhitectura somnului între femei și bărbați — de exemplu, variațiile în somnul REM și în somnul profund — ar putea juca un rol în modul în care tulburările de somn afectează memoria.

Femeile sunt, în general, mai predispuse la insomnie și adesea neglijează simptomele apneei. În combinație, aceste tulburări pot amplifica perturbările ciclice ale somnului, afectând procesele de consolidare a memoriei ce au loc în timpul nopții.

Alte dovezi că somnul și memoria sunt strâns legate

  • Cercetările arată că insomnia cronică este asociată cu un declin cognitiv mai rapid și chiar cu un risc mai mare de demență și MCI (demență ușoară) în rândul persoanelor în vârstă.
  • Alte date sugerează că insomnia severă afectează memoria de lucru și capacitatea de reamintire, în special la persoanele cu factori genetici de risc.
  • În cazul apneei de somn, scăderea oxigenării repetate poate contribui la deteriorarea structurilor cerebrale implicate în memorie.
  • Într-un studiu mai larg, persoanele cu apnee necontrolată au avut un risc mai mare de a dezvolta simptome sau diagnostice de demență, efecte mai pronunțate la femei.

Toate aceste observații se aliniază ideii că tulburările de somn afectează memoria într-un mod profund și complex.

Ce înseamnă acest lucru pentru tine

Dacă observi:

  • dificultăți de somn frecvente,
  • treziri repetate noaptea,
  • senzația că nu te odihnești nici după mult somn,
  • sau probleme de memorie și concentrare.

s-ar putea să fie semne că somnul tău nu face „curățenia” necesară în creier noaptea.

Este important să discuți aceste simptome cu un specialist în somn sau medic, mai ales dacă sunt persistente. Diagnosticul și tratamentul adecvat — de la terapie comportamentală pentru insomnie la aparate CPAP pentru apnee — pot avea beneficii majore pentru memoria și sănătatea ta pe termen lung.

Surse: