apneea în somn afectează memoria

Apneea în somn îți afectează memoria? Ce spun studiile și ce poți face

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Te trezești buimac dimineața? Uiți des unde ți-ai pus cheile sau de ce ai intrat într-o cameră? Poate fi vorba despre oboseală, dar este posibil ca apneea în somn să stea la baza acestor scăpări de memorie. Iar acest lucru nu este de neglijat. Tot mai multe cercetări arată clar: apneea în somn afectează memoria, iar efectele pot fi serioase dacă nu e tratată.

Un studiu prezentat la Conferința Academiei Americane de Neurologie, pe un eșantion de peste 4.000 de adulți, a descoperit că cei cu simptome frecvente de apnee aveau un risc cu 50% mai mare să sufere de probleme de memorie și concentrare. Așadar, nu e doar despre sforăit – ci despre cum somnul de proastă calitate îți poate afecta direct funcționarea creierului pe termen lung. Mai îngrijorător este faptul că apneea în somn este deseori subdiagnosticată.

 „Este o tulburare comună, dar prea puțin recunoscută, Iar asta înseamnă că mulți oameni își pierd treptat funcțiile cognitive fără să știe de ce.” spune Dr. Dominique Low, neurolog și autor principal al studiului amintit.

Cum se manifestă apneea în somn

Apneea în somn se manifestă prin pauze scurte ale respirației în timpul somnului. Aceste episoade scad nivelul de oxigen din sânge și fragmentează somnul, fără ca tu să-ți dai seama. Ce înseamnă acest lucru pentru creier? Mai puțină oxigenare, mai puțină odihnă reală și, în timp, afectarea zonelor responsabile de învățare și amintiri.

”Hipoxemia intermitentă (nivel scăzut de oxigen din sânge) este consecință faptului că în sindromul de apnee obstructivă în somn, sistematic survin episoade de obstrucție a cailor aeriene, se întrerupe fluxul de aer și astfel crește efortul respirator.”, arată dr. Victorița Mihaela Sandu pe medicover.ro

Simptomele însoțitoare ale apneei în somn includ: oboseală și somnolență în timpul zilei, dureri de cap matinale, probleme de dispoziție, concentrare, atenție și memorie, afectarea eficienței muncii, risc crescut de accidente.

Apneea în somn afectează memoria și poate accelera declinul cognitiv

Unul dintre cele mai ample studii în domeniu, realizat de cercetători de la University of California, Irvine, și publicat în Alzheimer’s Research & Therapy, a analizat legătura dintre calitatea somnului REM și performanțele cognitive. Rezultatul? Pacienții cu apnee severă în timpul somnului REM prezentau atrofii cerebrale în regiuni critice pentru memorie (hipocamp și cortexul entorhinal) și un risc crescut de declin cognitiv, chiar înainte de apariția simptomelor de demență.

Potrivit autorului studiului, Dr. Bryce Mander, „scăderea oxigenului în timpul somnului REM pare să accelereze deteriorarea acestor regiuni-cheie ale creierului.”.

Într-o altă analiză citată de Healthline, specialiștii explică faptul că apneea în somn afectează memoria deoarece întreruperile respiratorii reduc oxigenarea creierului în timpul somnului profund, exact când se formează și se consolidează amintirile.

„Apneea în somn afectează memoria prin privarea creierului de oxigen și întreruperea somnului profund, esențial pentru consolidarea informațiilor.”, subliniază autorii studiului.

Ce simptome ar trebui să te pună pe gânduri

  • Sforăit frecvent și zgomotos
  • Treziri bruște cu senzația de sufocare
  • Oboseală cronică, chiar și după 7–8 ore de somn
  • Probleme de concentrare și uitare
  • Schimbări de dispoziție, iritabilitate

Dacă bifezi mai multe dintre ele, e timpul să iei în serios semnalul. Nu e doar lipsă de somn. Apneea în somn afectează memoria, dar și sănătatea cardiovasculară, starea de spirit și calitatea generală a vieții.

Ce poți face dacă suspectezi apneea în somn

  1. Mergi la un consult de specialitate. Testele de somn (poligrafie sau polisomnografie) sunt primul pas pentru diagnostic.
  2. Terapia CPAP – un dispozitiv care menține căile respiratorii deschise. Deși pare incomod la început, eficiența lui este dovedită.
  3. Schimbă stilul de viață. Slăbitul, evitarea alcoolului, dormitul pe o parte – toate ajută.
  4. Urmărește memoria. Notează-ți dacă îți e mai ușor să ții minte lucruri după tratament. Mulți pacienți observă îmbunătățiri rapide.

Chiar dacă pare o problemă banală sau ceva ce poți ignora, apneea în somn afectează memoria mai mult decât crezi. Nu lăsa uitarea sau confuzia să-ți saboteze viața. Identificată la timp, apneea poate fi tratată eficient, iar calitatea vieții – îmbunătățită vizibil.

Surse: