Te-ai săturat să te foiești în pat, fără somn, în nopțile toride de vară? Nu ești singur. Temperaturile ridicate pot sabota somnul sănătos, dar câteva ajustări simple – dovedite științific – te pot ajuta să dormi mai bine. Iată un ghid relaxat, dar bazat pe studii și recomandări ale specialiștilor, cu cele mai eficiente trucuri…

Dacă ți s-a spus vreodată să numeri oi ca să adormi mai ușor, e timpul să știi adevărul: această idee nu are fundament științific solid. În ciuda popularității sale, „număratul oilor” nu se regăsește printre tehnicile de somn eficiente, ba chiar poate întârzia somnul. De ce persistă totuși mitul? Și ce alte practici comune nu…

Modelul de somn pe care îl urmezi îți definește starea de sănătate nu doar fizică, dar și mentală. În plus, reprezintă cheia către regenerarea sistemului tău imunitar, claritatea mentală și echilibrul emoțional. Hai să explorăm ce spune știința și cum poți construi un model de somn modern, eficient. Ce înseamnă cu adevărat modelul de somn…

Când vine vorba de somn, recomandările experților sunt destul de clare: un adult trebuie să doarmă minim 7 ore pe noapte, pentru a se odihni cu adevărat. „Somnul este fundamental pentru sănătate și bunăstare. Știm că un somn suficient și de calitate este esențial pentru sănătatea cardiovasculară, metabolică și chiar pentru sănătatea creierului.”, spune Dr.…

Ai auzit vreodată de o peșteră care „respiră”? Sau de una atât de mare încât are propriul sistem de vreme? Pare desprins dintr-un film SF, dar realitatea este chiar mai fascinantă. În adâncurile Pământului, există peșteri care generează vânturi, nori și chiar ploi. Totul se datorează diferențelor de presiune atmosferică și temperatură. Aceste fenomene naturale…

În sezonul rece, dar și în perioada de primăvară, răcelile și gripa devin o provocare frecventă. Pe lângă odihnă și tratamentele recomandate de medic, alimentația joacă un rol crucial în procesul de recuperare. Anumite alimente și băuturi pot accelera recuperarea după răceală sau gripă. ”Consumul de alimente bogate în proteine, vitamine și minerale ajută la…