dormi doar pe jumătate

Ce înseamnă să dormi doar pe jumătate și de ce o parte din creier poate rămâne trează

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Te-ai întrebat vreodată dacă poți dormi „pe jumătate”? Aparent, nu este doar o figură de stil. Studiile recente arată că, în anumite situații, poți să dormi doar pe jumătate, iar o parte a creierului rămâne mai alertă decât cealaltă. Acest mecanism are roluri fascinante atât la oameni, cât și la animale.

Creierul tău e împărțit în două emisfere, fiecare cu  atribuțiile ei. Emisfera stângă este mai logică, analitică și verbală – se ocupă de limbaj, matematică, raționamente. Emisfera dreaptă, în schimb, este mai intuitivă, creativă și atentă la context și pericole din mediu. Deși funcționează împreună, ele nu sunt mereu „egal implicate”,  iar în somn, acest dezechilibru devine esențial. Aici intervine un fenomen fascinant: o parte din creier poate rămâne ”trează” atunci când dormi.

Ce înseamnă să dormi doar pe jumătate

La multe specii, somnul asimetric e o realitate biologică. Trebuie doar să te gândești la delfini: aceștia pot dormi cu un singur lob cerebral activ pentru a respira și naviga sigur. La păsările migratoare, fenomenul este similar: o emisferă rămâne activă pentru a detecta prădătorii sau pentru a controla zborul.

La oameni, fenomenul nu este la fel de evident, ci mai discret, dar important. În primele ore de somn non-REM, undele delta (profunde) pot fi mai pronunțate într-o parte a creierului decât în cealaltă. De exemplu, dacă dormi într-un mediu necunoscut, partea stângă a creierului tău poate rămâne alertă – un semnal că poți să dormi doar pe jumătate în mod natural, fără efort conștient.

Cum funcționează acest tip de somn

Un studiu recent a relevat acest comportament:

  • În timpul primei nopți în laborator, cei monitorizați aveau o activitate visibil mai mare în emisfera stângă în SWS (somn cu unde lente). Aceasta se corelează cu trezirea mai rapidă la stimuli neobișnuiți – e mecanismul prin care creierul își asigură hrană, atenție și siguranță.
  • Electroencefalograme complexe arată o inversare a dominanței: de la peste zi, când emisfera stângă domină, spre o activitate mărită pe dreapta în timpul somnului de adâncime sau a tranzitului spre somn.
  • Studiile tactile (EEG P50 și N100) arată că stimulii senzoriali încă sunt procesați asimetric în NREM: răspunsuri contralaterale dominante, continuând lateralitatea senzorială chiar în somn.

Alți cercetători afirmă că tranziția spre somn arată o activare crescută a emisferei drepte – probabil pentru a menține un nivel minim de vigilență. Un alt studiu EEG arată că, la trecerea în somnul ușor, activitatea acestui tip crește în emisfera dreaptă, în zone fronto-parieto-occipitale.

De ce ajungi să dormi doar pe jumătate

1. Teoria restabilirii (Homeostatică)
Emisfera cerebrală dominantă peste zi (stânga la dreptaci) acumulează oboseală, astfel că trebuie să „adoarmă” prima, în timp ce cealaltă rămâne activă până se echilibrează.

2. Teoria alertei
Partea dreaptă a creierului este specializată pe vigilență și orientarea în mediu. O doză de alertă păstrează corpul în siguranță.

3. Efectul „primei nopți”
Un creier asimetric este mai atent la stimuli noi, schimbări de temperatură sau zgomote – este ca un senzor intern. Asta înseamnă că poți să dormi doar pe jumătate în locuri nefamiliare, fără să-ți sabotezi complet odihna.

Beneficii reale pentru tine

  • Creșterea siguranței: dormi, dar reziști la riscuri minime.
  • Adaptare rapidă în medii noi (hoteluri, nopți la cort).
  • Reglare inteligentă a odihnei: creierul prioritizează economia de energie, unde chiar este  nevoie.

Ce impact are în viața reală

Insomnie ușoară – Un dezechilibru între emisfere poate prelungi faza de adormire.
Primul contact cu somnul – Dacă ai un mediu stresant, s-ar putea să dormi doar pe jumătate în prima noapte, ca măsură de protecție și adaptare.
Dezvoltare cognitivă și conștientizare – creierul încă procesează informații senzoriale și interne, chiar când tu ești „deconectat”.

Ce poți face

  • Creează medii predictibile: lumină scăzută, confort și temperatură constantă reduc activarea emisferei vigilente.
  • Rutine de relaxare: meditație, respirație, muzică calmă – toate scad activarea hemisferei drepte.
  • Primele nopți într-un loc nou: Fii conștient: să dormi doar pe jumătate e un răspuns natural, nu un semn de disfuncție.

În concluzie, să dormi doar pe jumătate nu este o anomalie, ci un mecanism inteligent de protecție. Creierul tău știe să aleagă între refacere și vigilență, chiar fără aprobarea ta. Poate că nu este mereu plăcut, dar este eficient. Iar când știi de ce se întâmplă, poți să-l ajuți să se odihnească mai bine.

Surse: