semnele privării de somn

Semnele ascunse ale privării de somn: Îți recunoști simptomele?

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Somnul este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală. Lipsa acestuia poate avea efecte negative semnificative. Semnele privării de somn pot fi, adesea, subtile, dar consecințele pe termen lung sunt majore.

”O reducere chiar mică a timpului de somn poate duce la o activitate anormală a creierului. Insomnia cauzează tulburări de percepţie, dificultăţi de concentrare, tulburări de vedere, reacţii mai lente, precum și apariţia de microepisoade de somn în timpul stării de veghe. În plus, se modifică răspunsul imun și secreţia hormonală, în special a hormonului de creștere. Crește riscul de obezitate, diabet, boli cardiovasculare și AVC.”, precizează col. medic Prof. univ. dr. Carmen-Adella Sîrbu, medic primar neurolog, Șef Secție Clinică Neurologie, Spitalul Universitar de Urgență Militar Central “Dr. Carol Davila” pe scumc.ro

Semnele privării de somn

1. Iritabilitate și schimbări de dispoziție

Lipsa somnului poate duce la creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, ceea ce poate provoca iritabilitate și schimbări de dispoziție. ​

2. Probleme de concentrare și memorie

Somnul profund favorizează formarea conexiunilor între celule și consolidarea memoriei. Unul dintre semnele privării de somn sunt dificultățile de concentrare și problemele de memorie. ​

3. Creștere în greutate și apetit crescut

Privarea de somn poate duce la scăderea nivelului de leptină, hormonul care te face să te simți sătul, și la creșterea nivelului de grelină, hormonul foamei. Acest lucru poate duce la creșterea apetitului și, implicit, la creșterea în greutate.

4. Scăderea imunității

Tot printre semnele privării de somn poate fi afectarea imunității. Lipsa somnului influențează negativ sistemul imunitar, făcând organismul mai susceptibil la infecții și boli. ​

5. Probleme cardiovasculare

Privarea de somn poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și a riscului de atacuri de cord. ​

6. Scăderea libidoului și a fertilității

Lipsa somnului poate afecta nivelul de testosteron la bărbați și poate scădea fertilitatea la femei. ​

7. Tulburări hormonale

Uneori, semnele privării de somn sunt reprezentate de dezechilibre hormonale. Acestea afectează funcționarea generală a organismului. ​

8. Probleme de piele

Lipsa somnului poate afecta producția de colagen, ducând la apariția ridurilor și determinând un aspect obosit al pielii. ​

9. Creșterea riscului de diabet

Privarea de somn afectează capacitatea organismului de a metaboliza corect carbohidrații, crescând riscul de diabet.

10. Halucinații și probleme neurologice

Mai rar întâlnit, unul dintre semnele privării extreme de somn poate fi reprezentat de halucinații și alte tulburări neurologice.

Pentru a evita aceste probleme, asigură-te că dormi suficient și menții un program de somn regulat. Dacă te confrunți cu dificultăți persistente legate de somn, consultă un specialist pentru a identifica și trata cauzele subiacente.

Surse: