Într-o lume în care mesele târzii și gustările de noapte sunt tot mai frecvente, te întrebi poate ce să mănânci seara pentru a sprijini somnul și sănătatea generală și a preveni senzația de balonare sau digestia greoaie. În rândurile următoare poți descoperi o serie de recomandări bazate pe cercetări, explicații științifice și idei concrete, pentru…

Analize simple, precum măsurarea glicemiei dimineața, pe nemâncate, sau testarea hemoglobinei glicozilate pot evidenția o condiție medicală specială: prediabetul. Nu este încă vorba de diabet, dar nivelul glucozei în sânge este peste limita normală, iar hemoglobina glicozilată se situează între 5,7% și 6,4%, peste nivelul admis, sugerând hiperglicemie constantă pe parcursul ultimelor 3 luni. Aceste…

Diabetul nu se tratează doar cu medicamente. Alimentația joacă un rol central, poate chiar decisiv, în gestionarea acestei afecțiuni. Indiferent dacă ai fost diagnosticat recent cu diabet de tip 2 sau cauți să ții sub control glicemia în mod natural, modul în care mănânci poate influența semnificativ starea ta de sănătate. Un plan alimentar bine…

Controlul glicemiei nu depinde doar de insulină sau de medicamente. De cele mai multe ori, este rezultatul unor decizii mărunte, dar constante, pe care le iei în fiecare zi. Ce, cât, când și cum mănânci – toate influențează nivelul de zahăr din sânge. Nutriționiștii și educatorii în diabet susțin că o mare parte din efortul…

Metformina este una dintre cele mai prescrise și studiate substanțe din lume, folosită de peste 150 de milioane de oameni pentru tratarea diabetului de tip 2. Și totuși, după mai bine de 60 de ani de utilizare, cercetătorii încă încearcă să înțeleagă pe deplin cum funcționează. Un nou studiu realizat la Universitatea Kobe din Japonia…

Ai tuse cronică inexplicabilă, astm dificil de controlat sau răgușeală recurentă? S-ar putea ca problema să nu fie în plămâni, ci… în aparatul digestiv. Conexiunea dintre refluxul gastroesofagian și simptomele respiratorii este reală, bine documentată, dar adesea ignorată în practica medicală de zi cu zi. Acest articol explorează, pe baza unei revizuiri sistematice, cum poate…

Ai observat că uneori, deși nu îți este foame, îți dorești un anumit aliment? Sau invers, deși nu ai o greutate peste limită, preferințele tale alimentare se îndreaptă spre mâncăruri cu zahăr ori amidon? Cercetări recente sugerează că preferințele alimentare nu sunt determinate numai de greutate, ci mult mai mult de modul în care organismul…

Te trezești frecvent cu durere de gât dimineața? Nu este vorba doar de o poziție greșită de dormit — pot exista motive biologice, posturale și legate de mediul de somn care contribuie la acest disconfort. În articolul de față vom explora de ce apare durerea de gât dimineața, ce spun studiile, ce modificări poți face…

Te lupți cu insomnia și, ca mulți alții, probabil ai căutat sfaturi pe internet sau ți le-a oferit cineva binevoitor — „fă asta, nu face asta” — ca să dormi mai bine. Dar nu toate recomandările aparent bune funcționează pentru cineva care deja are insomnie. Unele sfaturi pe care le auzi des pot înrăutăți insomnia…

Ai momente când nopțile par o lup­tă? Când, deși ești foarte obosit, somnul te ocolește? Dacă vrei să afli ce să faci ca să dormi mai bine, nu e doar despre “trucuri” senzaționale — ci despre obiceiuri, mediu, biologie și adaptare personală. În acest articol poți descoperi ce spun experții și ce spun studiile,  dar…