Încălzirea globală afectează somnul: legătura surprinzătoare dintre apneea de somn și temperatură

Redactor specializat
Biochimist, psihoterapeut, formare nutriție și terapii complementare
Studii: Facultatea de Biologie și Masterul în Biochimie.
Alte formări: cursuri acreditate de Lucrător Social, Manager proiect și Antreprenoriat, Hipnoză Clinică, Relaxare și Terapie Ericksoniană.


Apneea de somn nu mai este doar un subiect medical dificil. Se pare că schimbările climatice și această tulburare de somn au o legătură semnificativă. O serie de studii recente arată că temperaturile ridicate sporesc riscul și severitatea apneei obstructive de somn . Legătura dintre apneea de somn și temperatură nu este, însă, doar un subiect de cercetare. Ea îi privește pe toți cei care se confruntă deja cu un somn problematic. La aceștia, creșterile alarmante de temperatură pot determina agravări importante.

Ce consecințe are legătura dintre apneea de somn și temperatură, în contextul încălzirii globale

Cercetătorii de la Flinders University (Australia), conduși de Dr. Bastien Lechat, au analizat somnul a peste 116 000 de persoane din 41 de țări și variațiile în funcție de temperatură.. Ei au combinat datele de somn cu temperatura medie zilnică și au observat că în nopțile când afară erau 27,3 °C, probabilitatea de a avea episoade de apnee sau hipopnee (AHI ≥5) a crescut cu 45% față de nopțile cu temperaturi mai mici. 

Mai mult, episoadele de apnee de somn severă (AHI ≥30) au crescut cu aproape 49%. Efectele au fost mai accentuate în Europa decât în SUA sau Australia, probabil pentru că aerul condiționat nu este la fel de răspândit .

„Am fost surprinși de magnitudinea asocierii dintre temperatura ambiantă și severitatea apneei obstructive de somn.,” spune Dr. Lechat

Un alt studiu a demonstrat:

  • O creștere cu 8,4% a riscului de AOS la fiecare +10 °C.
  • AHI a crescut cu 0,7 evenimente/oră, iar saturarea minimă a scăzut cu 0,18% cu +10 °C

Dezechilibre create de influența temperaturilor crescute asupra apneei de somn

Efectele temperaturilor ridicate asupra apneei de somn se reflectă și în dezechilibre economice. Pe lângă costurile legate de tratament, incidența apneei în somn devine o problemă de politici publice: calitatea somnului devine o barieră de sănătate majoră în scenariile de încălzire globală. Investițiile în infrastructură (aer condiționat accesibil, locuințe izolate termic) și politici de reducere a emisiilor sunt esențiale pentru a limita povara viitoare.

Conform studiilor:

  • În 2023, extinderea apneei atribuită încălzirii globale a dus la pierderea a aproximativ 800 000 de ani de viață sănătoasă, în 29 de țări
  • Productivitatea la locul de muncă a scăzut cu circa 105 milioane de zile pierdute .
  • Costurile economice totale au atins circa 98 miliarde USD

În scenariile globale, creșterea temperaturii medii cu +2 °C până în 2100, va face ca povara apneei de somn să fie de 1,5 – 3 ori mai mare, practic dublă față de zilele noastre.

”Prevalența ridicată a apneei obstructive în somn nediagnosticate și netratate amplifică efectul pe care încălzirea global asociată cu apneea obstructivă în somn îl au asupra societății și economiei.”, arată Lechat.

Mecanisme posibile care explică legătura dintre apneea de somn și temperatură

  1. Somn mai superficial – căldura perturbă fazele profunde, crescând frecvența episoadelor de apnee.
  2. Renunțarea la folosirea echipamentelor CPAP – un studiu arată că, dacă este prea cald (>29 °C la prânz), pacienții renunță la CPAP, înregistrând  cu aproximativ 30 de minute mai mult somn fără dispozitiv
  3. Inflamație și uscarea căilor respiratorii– variațiile termice pot inflama căile respiratorii sau reduce hidratarea mucoaselor, crescând rezistența căilor aeriene și, implicit, episoadele de apnee de somn.
apneea de somn și temperatură

Ce poți face – sfaturi practice

  • Menține temperatura optimă în dormitor: între 18–21 °C pare ideal (recomandări generale pentru somn) – evită supraîncălzirea.
  • Folosește un ventilator sau aer condiționat: un aer rece continuu reduce riscul apneei
  • Verifică CPAP-ul: dacă este prea cald, reglează temperatura, folosește umidificare și aerisire.
  • Consultă medicul: dacă ai apnee diagnosticată, spune-i despre impactul temperaturii asupra somnului tău.
  • Pregătire pentru valuri de căldură: în caz de caniculă, ia o serie de măsuri de protecție, de exemplu folosește draperii opace, păstrează dormitorul ventilat noaptea și evită supraîncălzirea când dormi.

Surse: