Te trezești uneori obosit, chiar dacă ai dormit destule ore? Sau simți că ai mintea încețoșată dimineața și reacții mai lente? S-ar putea ca problema să nu fie durata somnului tău, ci calitatea lui – iar lumina ambientală are un rol mai mare decât îți imaginezi. Aici intervine masca de ochi pentru somn, un accesoriu…

În fiecare zi, respirăm automat – fără să ne gândim – de până la 20.000 de ori. Dar ce impact are respirația asupra creierului? Se pare că mult mai mult decât credeam: un act atât de natural poate influența memoria, emoțiile, claritatea mentală și starea de bine. Respirația este mult mai mult decât un mecanism…

Te trezești la 3 dimineața și nu mai reușești să adormi? Te-ai culcat când trebuie, dar somnul îți fuge brusc, lăsându-te cu mintea alertă și corpul neliniștit? Ei bine, nu ești singur. Aceasta e cea mai frecventă plângere pe care o primește Dr. Samanta Dall”Agnese, medic somnolog cu peste 15 ani de experiență, citat de…

Trăim într-o eră în care oamenii dorm din ce în ce mai puțin. Poate nu pare mare lucru să sari câteva ore de somn într-o săptămână, dar această “datorie de somn” se acumulează în timp – iar organismul plătește, cu oboseală cronică, lipsă de concentrare și dezechilibre hormonale. Când peste acest deficit se suprapun și…

Ai avut vreodată o perioadă în care ai tras de tine câteva nopți la rând — poate pentru un proiect la job, pentru copilul care s-a trezit des sau, pur și simplu, pentru că ai stat prea mult pe telefon? Gândeai probabil că poți recupera în weekend și că nu este mare lucru. Dar iată…

Te-ai gândit vreodată ce înseamnă somnul pentru tine? Adesea neglijat, somnul este la fel de important pentru supraviețuire ca aerul, apa sau mâncarea. Deși ți se poate părea normal să sari ore de somn, acest lucru poate afecta profund corpul, care are nevoie de odihnă pentru a merge mai departe. Conform experților, obținerea unui somn…

Transpirația este un fenomen normal și o parte esențială a modului în care corpul își reglează temperatura. Când este foarte cald sau după un efort fizic, este de așteptat să transpiri abundent. ”La nivelul pielii există între 2 și 4 milioane de glande sudoripare. Activitatea acestor glande este controlată de un centru situat în creier,…

Tusea este mai mult decât un simptom supărător – este un mecanism natural de apărare al organismului. Practic, este modul prin care corpul încearcă să curețe căile respiratorii de iritanți, mucus, particule sau agenți patogeni. Când ceva nu este în regulă, reflexul de tuse intră în acțiune, semnalând că sistemul respirator are nevoie de „curățenie…

Diminețile pot fi cel mai greu moment al zilei. Alarma sună, iar tu te simți ca și cum ai fost smuls dintr-o altă lume. Corpul e greoi, mintea încețoșată, iar tentația de a apăsa „snooze” e aproape imposibil de ignorat. Dacă și tu simți că lupta cu dimineața e o rutină zilnică, să știi că…

După o perioadă agitată, după o stare de boală sau după mai multe nopți cu somn perturbat este normal să mă simt somnolent, uneori de-a lungul întregii zile. Totuși, dacă îmi vine să dorm tot timpul, fără un motiv aparent, poate apărea întrebarea: ”Nu cumva sunt bolnav?”  Există condiții medicale care se asociază cu o…