Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi sau a avea un somn odihnitor, introducerea unor exerciții fizice în rutina zilnică poate fi soluția potrivită. Exercițiile fizice și somnul sunt intim legate, mișcarea influențând somnul  prin mecanisme demonstrate științific. Cum sunt legate exercițiile fizice…

Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să observi că somnul și vârsta sunt strâns legate, iar odihna ta nu mai este la fel de profundă ca în tinerețe. Te trezești mai des în timpul nopții, adormi mai greu sau te simți obosit chiar și după o noapte întreagă de somn. ”Somnul fiziologic este organizat în…

În ritmul alert al vieții moderne, somnul este adesea sacrificat în favoarea altor activități. Totuși, acumularea unei „datorii de somn” poate avea efecte negative asupra sănătății tale. Datoria de somn reprezintă diferența dintre numărul de ore de somn necesare și cele efectiv dormite. Acest deficit poate afecta funcțiile cognitive, starea de spirit și sănătatea generală.…

Somnul este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală. Lipsa acestuia poate avea efecte negative semnificative. Semnele privării de somn pot fi, adesea, subtile, dar consecințele pe termen lung sunt majore. ”O reducere chiar mică a timpului de somn poate duce la o activitate anormală a creierului. Insomnia cauzează tulburări de percepţie, dificultăţi de concentrare,…

Somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale. Obiceiurile nesănătoase legate de somn pot crește riscul de boli cronice și pot afecta negativ calitatea vieții. Iată câteva obiceiuri de somn dăunătoare și sfaturi pentru a le corecta: 1. Durata inadecvată a somnului Atât somnul insuficient (mai puțin de 6 ore pe noapte), cât și…

Trezirile nocturne pot deveni o problemă frustrantă, afectând calitatea somnului și, implicit, sănătatea generală. În mod ideal, somnul ar trebui să fie continuu și profund, însă mulți oameni se confruntă cu episoade frecvente de trezire în timpul nopții. Astfel, cercetările arată că cel puțin o treime dintre oameni se trezesc pe parcursul nopții, de minimum…

Atenție la ecrane! Un nou studiu arată că expunerea la lumina albastră înainte de culcare poate avea efecte negative asupra somnului și sănătății generale. Cercetătorii confirmă că utilizarea telefonului, laptopului sau a televizorului în orele de seară poate încetini producția de melatonină, afectând ritmul natural al somnului. Ce au descoperit cercetătorii despre expunerea la lumina…

În timpul somnului, corpul lucrează pentru a se recupera, pentru a câștiga energie și a se întări. Poziția de somn poate ajuta sau împiedica aceste procese, în funcție de cât de eficient susține curbura naturală a coloanei vertebrale. În plus, poziția corectă de somn este foarte importantă pentru prevenirea durerilor de coloană și musculare. Ne…